波动的荷尔蒙或是导致失眠的原因

 　　女性月经来的时候，会出现荷尔蒙波动的情况。如果荷尔蒙出现波动的话就会影响到睡眠。睡眠对于女性来说是非常重要的。那么为什么荷尔蒙的波动会导致失眠，我们应该怎样去改善失眠呢?

　　1，波动的荷尔蒙是导致失眠的原因之一，尤其是一些在经期前后的女性，这个时候波动的雌激素和孕激素就会破坏睡眠，导致睡眠质量不好，而且有一些更年期的女性也会遇到这样的困扰，有的时候会因为潮热而醒来，所以荷尔蒙的改变，会影响到女性的睡眠质量，从而造成失眠的症状出现，这个时候患者一定要保持舒畅的心情，要是心情再不好的话，就会容易造成失眠更加严重，一般要是月经过去之后，失眠的症状也就会得到改善了，不用过度的的担心，要是这段时间的失眠症状比较严重，就可以适当的吃点对人体危害小的安眠药进行缓解。

　　2，平时适当的运动也可以提高睡眠质量改善失眠的症状，所以说女性要是出现了失眠的话，还需要积极的参与运动，可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠质量，一般需要坚持2个月左右的时间，才能有明显的改善效果，而且平时每天应该坚持运动半个小时左右，要是有时间的话，可以运动一个小时的时间，只要不让自己的身体太累就可以了，而且失眠的人在白天的时候尽量少睡觉，而且白天不宜饮茶和咖啡之类有提升作用的饮品，不然会影响到晚上的睡眠质量。

　　大家在阅读了本文以后，应该知道了关于波动的荷尔蒙对睡眠的影响。同时大家也知道了一个好的睡眠的重要性。所以大家应该明白我们在睡眠出现问题以后一定要及时的去医院进行治疗。