失眠在当今社会是一个比热门的话题。如果患有该疾病,将会严重的影响到我们的生活。而且该疾病的治愈也是比价困难的。所以在治愈该疾病以后,我们一定要学会预防该疾病的复发。下面就为大家带来关于在治愈失眠以后怎样预防复发的介绍。
1.安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
2.建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
3.睡前饮食适度
睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
5.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
上面的这5点就是关于预防失眠复发的方法的介绍。希望可以帮助到大家。大家如果在治疗好了失眠以后。一定要改掉以前的一些坏的习惯,养成良好的生活作息。不要在让疾病回来折磨自己。
提醒:防医托、防欺骗,不要轻信他人,治疗精神疾病请选择正规的精神病医院。如果您对于以上文章的内容还有疑问,欢迎随时咨询,一对一交流。【点击咨询】
上一篇:波动的荷尔蒙或是导致失眠的原因 下一篇:短期失眠患者有哪些调节方法呢很多人出现失眠都不知道自己失眠的原因,找出失眠的原因所在,对于失眠治疗有非常大的帮助,有很多失眠患者在治疗的时候,都是非常盲目的进行的,而且有人解决不了失眠问题,到底失眠的主要原因是什么? 失眠的主要...[详细]
- 防治失眠的方法有哪些2019-01-26
- 患上失眠应该怎样治疗2017-12-19
- 为什么失眠2022-06-29
- 老年人患有失眠的调理方法有哪些2018-12-17
- 强迫症引发的病因有哪些2019-03-29
- 患上焦虑症会产生哪些症状2019-02-14
- 常见的抑郁症症状有哪些2019-03-28
- 患上失眠患者的调理方法有哪些2018-12-30
- 浅谈抑郁症常见的治疗方法2017-11-11
- 我们应该怎样来预防失眠症?2022-04-25