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    关于在治愈失眠以后怎样预防复发的介绍

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       失眠在当今社会是一个比热门的话题。如果患有该疾病,将会严重的影响到我们的生活。而且该疾病的治愈也是比价困难的。所以在治愈该疾病以后,我们一定要学会预防该疾病的复发。下面就为大家带来关于在治愈失眠以后怎样预防复发的介绍。

     

      1.安排规律生活

     

      避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

     

      2.建立信心

     

      对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

     

      3.保持适度运动

     

      每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

     

      3.睡前饮食适度

     

      睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

     

      5.睡前放松心情

     

      睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

     

      上面的这5点就是关于预防失眠复发的方法的介绍。希望可以帮助到大家。大家如果在治疗好了失眠以后。一定要改掉以前的一些坏的习惯,养成良好的生活作息。不要在让疾病回来折磨自己。

    提醒:防医托、防欺骗,不要轻信他人,治疗精神疾病请选择正规的精神病医院。如果您对于以上文章的内容还有疑问,欢迎随时咨询,一对一交流。【点击咨询】

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