如何摆脱抑郁症

 　　抑郁症会给我们的心理造成非常严重的危害。所以在患上该疾病以后我么还是应该及时的摆脱。但是很少有人知道怎样去有效的摆脱抑郁症。下面这篇文章就为大家做出这方面的知识的介绍。

　　摆脱情绪困扰有三个很要紧的步骤

　　一、把消极念头写在纸上，不要老是纠缠在脑子里。

　　二、将这些错误认识多读两遍。

　　三、用客观看法代替你沮丧的念头。

　　以下几条见解是用来取代纠缠在你脑海中消极念头的：

　　△你的感觉并非事实!感觉不会思维，它只是机械地反应思想。既然你的想法毫无意义，产生的感觉也是荒谬的。

　　△你能对付!即使因损失或失望引起的悲哀，这种痛苦很大程度还是来自想不开。当你排除了这些念头，对付真正的问题时，痛苦自然会减轻。

　　△不要将自己的见解建立在你的成就上。以成就为基础的自身价值其实是“海市蜃楼”，并不是实实在在的东西。不能把你的自身价值建立在美貌、天赋、名誉或财产上。仁爱或赞扬都不能给你固有的价值增添点什么。事实上，大多数忧郁患者得到的安慰和爱护是很多的，但这只是爱莫能助。归根到底：唯有你的自身价值观决定着你的情感。

　　以上就是关于一些怎样摆脱抑郁症的办法的介绍。其实除了以上的这些办法可以对抑郁症起到一定的患者作用以外。我们自己如果可以的话，也可以在心理方面对该疾病进行缓解。