摘要：
大家好，今天我要带你走进孕妇鱼类推荐协和的世界，看看它如何在孕妇鱼类推荐协和中脱颖而出。孕妇鱼类推荐协和温馨提示：孕妇在怀孕期间，一定要注意饮食健康，多补充营养。鱼类是孕妇孕期... 大家好，今天我要带你走进孕妇鱼类推荐协和的世界，看看它如何在孕妇鱼类推荐协和中脱颖而出。
孕妇鱼类推荐协和温馨提示：孕妇在怀孕期间，一定要注意饮食健康，多补充营养。
鱼类是孕妇孕期非常推荐的食物，鱼肉细嫩鲜美，肉质细嫩，含有人体自身不能合成的必需氨基酸，并且含有较多的不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质、矿物质、维生素A、维生素D和维生素B族等。
所以为了生出健康的宝宝，准妈妈们可要多吃鱼哦！推荐一：鲈鱼鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。
中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。
准妈妈冬季可多吃鲈鱼，对健脾补气、止咳化痰有好处。
推荐二：鲤鱼鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D；鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病。
因此，多吃鱼可以促进胎儿脑部发育。
推荐三：鲫鱼鲫鱼有益气健脾、清热解毒、通络催乳等功能。
清炖鲫鱼汤可补血补虚、促进乳汁分泌。
鲫鱼细嫩美味，肉质十分易于消化，是妇乳滋补佳品。
中医认为孕妈吃鲫鱼不仅能健身，还有助于消化吸收，促进乳汁的分泌。
推荐四：三文鱼三文鱼也叫鲑鱼，富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，还富含不饱和脂肪酸——欧米伽—3脂肪酸，这种物质能起到促进胎儿脑部发育的作用。
另外三文鱼中还含有一种叫做虾青素的物质，它是一种非常强力的抗氧化剂。
其所含的Ω—3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。
推荐五：鳕鱼鳕鱼的肉味鲜美，肉厚刺少，营养丰富。
每100克鳕鱼肉中含有水分73. 9克，蛋白质20. 6克，脂肪3. 5克，碳水化合物0. 57克，灰分1克，钙28毫克，磷27毫克，铁1. 3毫克。
此外还含有一定量的维生素A和维生素D。
每100克鳕鱼的干品约含维生素A57毫克。
所以鳕鱼被广泛用于各种烹饪方法。
鳕鱼的肉和肉制品具有预防贫血等促进血液系统健康的重要作用。
鳕鱼的肝脏含有很多维生素A及维生素D成分。
而鳕鱼的鱼脂中提取的油不仅可有效地降低胆固醇水平，而且含有丰富的维他命A及D，这两种维他命对胎宝宝是至关重要的。
推荐六：龙利鱼龙利鱼是一种营养丰富、口感细腻的鱼类。
其脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化之功效，对准妈妈和胎儿的发育有很好的促进作用。
同时龙利鱼的口感嫩滑，是很多准妈妈的首选鱼类。
温馨提示：孕妇吃鱼注意事项1. 鱼类中汞含量过高会影响胎儿发育，准妈妈们应尽量选择一些含汞量较低的鱼类如鳕鱼、鲑鱼、鲈鱼、比目鱼、扇贝等； 2. 鱼类最好清蒸或炖煮，这样能保持鱼肉的鲜美和营养；油炸或烧烤的烹饪方式不仅会破坏营养，还会产生对准妈妈和胎儿不利的物质； 3. 孕妇不要过量食用咸鱼、咸蛋、咸菜等腌制品；这些食品容易致癌；孕妇还要控制食品添加剂过多的食品，以免造成慢性中毒；吃海鲜类食物时需要确保新鲜；在处理生食时要注意卫生，防止把寄生虫卵带到腹中；孕妈多吃鱼类可促进胎儿的大脑发育，但是也不要贪吃哦！以上几种类型的鱼类相信一定能让您和胎宝宝都健康哦！不过孕期饮食也要适量均衡其他各类营养哦！希望以上的建议能对您有所参考！祝愿您生一个健康聪明的宝宝！。
希望这篇文章能让你对孕妇鱼类推荐协和有更深的了解。如果你觉得不错，不妨考虑入手，它不会让你失望的！
