成都精神病医院

    精神分裂症 精神障碍 强迫症 焦虑症 恐惧症 躁狂症 癫痫 更年期综合症 神经官能症 医院简介
    预约挂号

    成都棕南救助基金
    您现在的位置: 主页 > 抑郁症

    如何远离悲秋的感情?

    在线咨询

      一场秋雨一场感冒,在秋天的日子里,很容易情绪激动。再加上气温骤降,抑制了新陈代谢和生理功能,从而使内分泌功能紊乱,导致情绪低落、注意力不集中,甚至出现失眠、多梦、惊恐等症状。


      如何远离悲秋的感情?


      1.多晒晒太阳


      秋季日照时间短,因日照不足而使人疲惫、抑郁。每天早上抽出30分钟时间晒太阳,因为太阳可以调节早上的生物钟,改善抑郁焦虑的情绪。


      2.有规律的生活


      春困夏乏。是真的。许多人早上醒来后仍然感到疲倦。再难也不能躺在床上工作,因为长时间在暗室里会刺激褪黑激素分泌,导致人白天容易犯困,所以需要按时起床睡觉。


      3.多吃能让人开心的食物


      Pharin可以促进人体合成血清素,血清素可以放松身心,可以从大豆香蕉鱼和牛奶、牛奶中获取有色脑垂体酸。此外,多吃全麦面包、糙米和燕麦,可以刺激胰岛素分泌,促进铬黄的产生。4.给自己定一个小目标


      秋天较容易乏力,可以适当给自己定一个小目标,比如早操,学瑜伽或者新技术。此外,积极投入工作,忙碌是治疗情绪疾病的有效方法,合理安排工作,保持正常的工作和生活节奏,把精力和全心投入到工作中,可以暂时忘记忧愁和烦恼。


      5.多交朋友


      有很多朋友的人,很少患抑郁症。相反,呆在家里或看电视的人是抑郁症的高危人群。不妨多出去结交积极乐观的朋友,多参加集体活动,每周至少1-2次与朋友聚会。


      6.合理安排饮食


      因为秋季阳光不足,体内血清素分泌减少,所以可以吃一些能促进血清素分泌的食物,如米饭或面食。还可以选择含有维生素C和抗氧化剂的土豆、橄榄或南瓜,保护心脏,缓解情绪。


      7、多接触正面作品


      平时多接触正面作品,不要看凄凉失意的影视剧或小说,想象美好的未来。保持笑点经常会促进内啡肽的分泌。这类物质是大脑中的快乐荷尔蒙。可以看话剧,也可以听相声。


      成都精神病医院温馨提醒秋季要滴酒,因为酒精能抑制氨基酸和sprum的产生,对情绪有负面影响。合理的维生素D不仅可以预防骨质疏松,还可以减少季节性抑郁。每天静坐20分钟,把注意力全部集中在呼吸上,可以有效对抗抑郁。


    提醒:防医托、防欺骗,不要轻信他人,治疗精神疾病请选择正规的精神病医院。如果您对于以上文章的内容还有疑问,欢迎随时咨询,一对一交流。【点击咨询】

    上一篇:导致抑郁症的主要原因有哪些? 下一篇:没有了
    成都棕南精神病医院
    失眠的主要原因

    很多人出现失眠都不知道自己失眠的原因,找出失眠的原因所在,对于失眠治疗有非常大的帮助,有很多失眠患者在治疗的时候,都是非常盲目的进行的,而且有人解决不了失眠问题,到底失眠的主要原因是什么? 失眠的主要...[详细]

    免费咨询 预约挂号
    推荐文章
    强迫症患者会产生哪些症状表现 强迫症患者会产生哪些症状表现

    要消除强迫现象,克服强迫症,关键在于心理治疗,而在面对这种精神疾病的症状的时候很少有人能及时的去医院进行检查以及治疗,大多数人们其实对于...[详细]

    点击咨询 点击预约
    强迫症是什么,盘点强迫症的综合治疗 强迫症是什么,盘点强迫症的综合治疗

    强迫症的行为或是强迫的思想,我们想很多人都会有一点。但是并不是说有就是强迫症。很多人并不知道什么是强迫症。下面就为大家带来关于什么是强迫...[详细]

    点击咨询 点击预约

    成都棕南医院版权所有 未经授权请勿转载
    成都棕南医院精神科地址:成都市二环路南二段19号(人南立交东站)
    预约电话:18581560431
    网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断