怎样缓解周末抑郁症

 　　抑郁症这个精神疾病，这个疾病会经常会使人衰竭，所以也就导致人们会出现情绪低落，情绪变得非常不稳定，而且使自己不能控制自己的一些行为，特别是现在很多的人因为工作压力比较大，很多人每逢到了周末，就开始变得不开心，出现抑郁症，那么什么方法能够帮助我们去很好地缓解周末出现的抑郁症?

　　1、周末应该是一个让人放松的季节，在这个时候要注意适当的出去郊游，在这种时候，人会不自觉地去欣赏路边的景色，可以去一些比较景色优美的地方，人少非常安静，适合写生的地方，准备一个画册，或是坐在一把长椅上，欣赏着前面的绿色景象，很好的可以缓解抑郁症。

　　2、多让自己充实一些，不喜欢欣赏景色的可以去咖啡馆，或者茶馆，看书，写字或是与朋友交谈。

　　3、合理的安排好自己的休息时间，不要经常宅在家里面，周末最好是出去，即便是没有地方可去，也最好出去逛一逛，说不定就会找到合适自己的地方。

　　4、可以约几个朋友一起去打篮球，这也是一种非常不错的自我放松方式，不喜欢打篮球，可以去瑜伽，或是从事其他的体育项目，体育项目能够缓解压力，打开心扉，并且可以让人酣畅淋漓。

　　5、要学会有自我的调节，不要长时间处于低落状态，感觉到心情不好的时候，可以通过一些方法来解决，比如和别人诉说，包括玩游戏等等。

　　抑郁症这个疾病我们大家是能够进行自我的调节，而且不管是和朋友一起还是自我的修复，都是不能够让我们大家长期的带在抑郁症的状态之中的，我们应该要保证心情开朗，防止抑郁症对我们身体的伤害。