做到保持良好心态，避免抑郁缠身

 　　秋季，一个沉闷的季节，这也是导致抑郁症发作的最为重要的季节。很多人并不知道在我们平时应该怎样去预防该疾病的发生。那么成都心理医院今天就为大家带来关于抑郁症的一些预防的办法，主要是调整心态。

　　1.做最感兴趣的事：如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

　　2. 建立可靠的人际关系：经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

　　3. 制定适当的可实现的价值目标：目标过高，实现起来遥遥无期，时间长了就容易沮丧;反过来说目标定的过低，也会陷于碌碌无为并且因此而后悔虚度光阴。

　　以上的这三点就是在我们平时生活中，如果想要预防抑郁症的发生的话我们需要做的一些事情。当然这些都是我们比较常见的需要做的额事情。还有很多方面的问题也是我们需要注意的，这就需要我们自己用心去感觉了。相关阅读：秋季是抑郁症的高发季节 应该如何预防