秋季是抑郁症的高发季节 应该如何预防

 　　秋天总是给人以伤感，这是很多人都会有的一个感觉。所以在秋天的时候抑郁症的发病几率也会变高。很对人不知道为什么，也不知道在秋天出现抑郁怎以后我们应该怎样去缓解。成都中医棕南医院今天就为大家带来这方面的介绍。

　　专家指出，导致秋季抑郁症高发的主要病因是由于光照时间的缩短。医学研究发现，当光照时间缩短，阳光强度降低时，松果体兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。

　　另外，室内工作也成为人们罹患秋季抑郁的原因之一。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。医学研究也发现，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性是男性的4倍。

　　精神健康网专家提示，秋季预防抑郁症要尽量做到以下几点：

　　1.早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。

　　2.不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症。

　　3.吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。

　　4.扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。

　　5.登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有趣的办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。

　　对于在秋季为什么抑郁症会比较高发，和在出现抑郁症以后我们应该怎么办的介绍，就为大家说到这里了。所以在秋天到来的时候，我们就应该要多加注意自己的情绪变化，学会控制好自己的情绪才能让抑郁症远离我们。相关阅读：胡思乱想是抑郁症吗 充实起来很重要