您现在的位置：主页 > 失眠症

解决失眠的小妙招

对大多数人来说，失眠已成了如今生活中的常客，睡不好觉成了很多人大的困扰，这样不仅会越来越疲劳，还会招惹多种疾病。那么该如何打败失眠呢?别担心，下面小编就教你解决失眠的小妙招，让你夜夜好眠，赶紧一起来看看吧!

1、舒缓的音乐：有利于精神放松，有助于睡眠，音乐能让兴奋的神经状态转到睡眠的平静状态。

2、运动：运动能缓解精神紧张，改善情绪，运动选择下午，或者睡前两个小时，有助于睡眠。

3、家务活：睡前做家务，影响空气质量，不利于睡眠。

4、牛奶：牛奶中成分能促进睡眠，也有心理暗示作用，效果因人而异。

5、酒精：有的人喝酒以后想睡觉，还有人变得更加兴奋，酒精只能作为一个临时的调整睡眠的方式，但是不能作为长期的选择。

除此之外，常晒太阳有助于缓解失眠困扰。如果晚上失眠了，不要在第二天提早上床睡觉，否则如果第二天还是会睡不着，容易产生焦虑，久而久之便会演变成焦虑症。

提醒:防医托、防欺骗，不要轻信他人，治疗精神疾病请选择正规的精神病医院。如果您对于以上文章的内容还有疑问，欢迎随时咨询，一对一交流。【点击咨询】

成都棕南精神病医院

很多人出现失眠都不知道自己失眠的原因，找出失眠的原因所在，对于失眠治疗有非常大的帮助，有很多失眠患者在治疗的时候，都是非常盲目的进行的，而且有人解决不了失眠问题，到底失眠的主要原因是什么？失眠的主要...[详细]

地区导航