失眠患者的饮食文化护理研究方法有哪些?

    在现在这个社会，失眠不再是一种奇怪的疾病，这种疾病经常发生在我们的生活中，给我们的生活带来了很大的影响，我们在精神治疗的同时，也注重饮食治疗，那么失眠患者的饮食护理方法有哪些呢？？

    1.避免饱食：当你有失眠时，一定要注意自己的饮食，在晚餐中不能饱尝浓稠的味道，但要吃清淡易消化，晚餐可饱食，至少睡前3小时不要吃，以免增加胃肠负担..

    2、牛奶安神：为了帮助患者更好地休息，我们希望患者在晚上临睡前能喝杯牛奶，加一点蜂蜜，有安神催眠之功效，牛奶含有可抑制神经兴奋的成分色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。当人的睡眠，这是因为大脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸是人体制造血清素的原料，这样的牛奶，晚上食用会产生催眠作用。

    3、柑橘芳香催眠。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

    我希望你平时吃某些食物可以预防失眠，尽量避免吃一些辛辣食物，并建议保持大家心情轻松每一天，不要给自己太大的心理压力，失眠的时候，你可以听音乐，争取早日出来的失眠。