1、在睡前有一些活动,特别是一直以来养成的一些习惯,比如喝牛奶,洗个热水澡等,这种习惯不要轻易打破。
2、在睡觉前做好身体放松和精神放松,白天工作的压力让人睡不着觉是正常的,白天遇到的一些工作和学习上的事,在睡觉前要暂时忘记,不然会影响入睡。不要有任何想法。让大脑和心情平静下来。
3、睡觉泡脚,有助于睡眠,温度不宜过高也不要过低。
4、睡觉前不要有剧烈的活动,比如有些健身的人要在睡觉前四小时完成。
5、卧室要干净整洁,同时要保持安静舒适,适合睡觉。卧室要通风有适宜的温度。
6、平时生活要规律,平时有早睡早起,按时睡觉的习惯,每天不管有没有睡意都按时躺在床上。早上也要按时起床。
7、晚饭时不要吃不好消化的食物,睡觉前不喝咖啡,浓茶等刺激性的饮品。
以上的这篇文章,就是本院的医生为大家对该疾病做出的一些介绍。如果大家对于该疾病存在这什么不清楚的地方的话,可以直接咨询我们的在线医生或是拨打我们的咨询热线进行咨询。
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