失眠调理保健要做到哪些

 　　失眠在当今社会可以说是一个比热门的话题，几乎很多的人都会出现失眠的情况。但是很多人都并不知道对于失眠我们应该怎样去调理和保养。成都中医棕南医院今天就为大家带来关于失眠的调理和保养的方法。

　　失眠调理保健可以根据以下5点进行：

　　1、营造安静的生活。服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；

　　2、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭。

　　3、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　4、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

　　5、体育运动、经常活动有助于睡眠。但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　大家在阅读了本文以后，应该知道了对于失眠的调理和保养的方法。但是同时大家需要注意的是，失眠护给我们带来很多的并发症。所以在发现该疾病以后，一定要及时的进行治疗，已买对自己造成过大伤害。相关阅读：短期失眠患者有哪些调节方法呢