短期失眠患者有哪些调节方法呢

 　　失眠虽然在现在并不是什么稀奇的话题。几乎很多人都会出现失眠，但是导致失眠的原因去很多也很复杂。这样也导致了对于失眠的治疗也是比较麻烦的。那么如果出现短期的失眠，成都精神病医院告诉你应该如何的去自我调节短期失眠。

　　失眠的朋友们可以利用挤压放松法，平躺在床上，可以用鼻子做深呼吸运动，并且并拢脚趾进行挤压弯曲性的动作，到达人受难顶点之后，再慢慢的放松，这样反复性的是能够放松人体全身的肌肉，有助于睡眠。由于脚趾的运动是能够拉扯到人体的大腿，腹部以及上肢的肌肉，直到大家感觉到疲倦之后就会迅速性的入睡，这种方法是非常有效的。

　　建议短期失眠的患者在下午两点钟以后不要再进食一些富含咖啡因的食物或者是饮料，咖啡因在人体内作用时间，会达到八小时以上。如果是50岁以上的人，新陈代谢率会减慢，咖啡因在体内滞留的时间会更长甚至会达到十个小时以上。咖啡因不仅会影响到睡眠质量，而且还会导致人体难以入睡。

　　上面这段简单的文字，就为大家介绍了一些关于短期失眠的一些自我调节的方法。希望可以帮助到大家，同时大家在出现短期的失眠，一定不要因为对自己影响不大而忽略。如果短期失眠没条理好的话，很有可能就会出现长期的失眠的情况。先关阅读：关于在治愈失眠以后怎样预防复发的介绍