治疗失眠的好方法

 　　失眠的出现完全打乱了人们正常生活和工作，对大家的身心造成了严重的危害，失眠要进行针对性的治疗，要找出失眠的病因调整好自身状态，也能够消除失眠症状，防止复发情况出现的，以下为大家介绍失眠的治疗方法。

　　1、消除精神心理致病因素：由于精神心理因素对睡眠状态的影响是非常大的，所以也就需要尽快的消除不良 的精神心理状态，避免负面的情绪心理干扰，拥有良好的心境状态，避免因为精神因素引发焦虑、紧张、不安、 烦躁等情绪的出现，这样才能够更好的保证睡眠治疗。

　　2、避免过分依赖药物：很多失眠患者在出现失眠症状的时候，都会急切的想要通过药物来寻求解脱，而过于 依赖安眠药物对睡眠反而会有更大的不良影响，甚至会出现反弹的情况，造成更加严重的失眠状态，所以在治疗 失眠过程中，应该尽量避免药物治疗，如需药物治疗，也应该要尽量避免出现药物依赖的情况。

　　3、消除身体内源性病因：躯体不适、体内气血不足等躯体因素都可能会引发失眠出现，及时地消除身体不适 症状，并且调理好身体状态，补充气血，调理好身体机能，这样也就是能够很好的治疗失眠，防止失眠症状出现。

　　4、消除外界不良环境的干扰：要想保证睡眠质量，也就需要充分保证外界环境的安静，避免噪音、强光等因 素的干扰，做好的睡觉前的一切准备，也就是能够防止失眠情况出现的。

　　5、建立有规律的作息时间：有规律的作息时间，能够使人建立有规律的生物钟，也就能够在正常的睡眠时间 ，产生睡意，并且快速入眠，这样也是能够有效的防止失眠症状复发的。

　　以上就治疗失眠方法的进行介绍，大家出现失眠时一定要引起重视，及时的前往医院咨询医生配合治疗，也要调节自身的不良情绪保持开朗的心情，避免失眠的复发，希望大家都有健康的身体。