失眠调理方法

 　　对于长期出现失眠没有及时的改善给患者的身心健康都造成严重的损害，在轻度失眠时就应引起重视把握治疗失眠的好时机，结合有效的自我调理方法，可以缓解失眠症的发生，那么，失眠调理方法有哪几种?

　　第一，规律生活。养成早睡早起的好习惯，可以使人们每天精神状态饱满，特别是工作时间较久、需要长时间保持坐立姿势的人们，在每工作1-2个小时后，应当休息十五分钟左右的时间，不要让自己头颈部也感觉到过于疲劳，否则都容易引发失眠症。

　　第二，加强运动。每天坚持做三十分钟左右的运动，能够促进血液循环，还可有助于改善人们提高睡眠质量，可以选择游泳或者是散步的方式，不宜做剧烈运动，可有助于提高人体抵抗力，能够促进和加深睡眠，做过运动之后不宜立即入睡，需要休息一会再入睡。

　　第三，养成好的睡眠状态。在夜晚临睡之前，不宜过饱或过饥，更是不能够喝可乐、酒等一些刺激性食物，睡前一个小时的时间里除了用温水泡脚之外，不要看刺激性的报刊或者是电视剧，可以听舒缓的音乐，等到自己有困意的时候再上床入睡。

　　第四，有效按摩。忙碌了一整天之后非常的疲惫，千万不能倒头就睡，可以在家人的帮助下，给自己做一个美容按摩，可以使全身肌肉得到放松，没有了严重的疲惫感，睡之后睡眠质量更佳，可减少做梦的几率。

　　以上就失眠患者的调理方法进行相关解答，通过以上大家对此也有了更多的了解，失眠现象在生活中非常的普遍，但是大家对其关注度并不高，这是非常错误的行为，对于失眠应该及时找出原因从根本上治疗失眠现象，降低失眠症的长期反复发作同时也能彻底治愈。