治愈神经官能症的方

　　生活中很多都会遇到过心慌、、呼吸困难、发抖、心前区疼痛等情形，如果是偶尔的出现对身体是没有多大妨碍的，但是生活中随时随地的都会出现这类反应大家就要小心了极有可能患上神经官能症，那生活中大家如何才能摆脱忧郁症的困扰呢，下面由成都棕南医院专家为大家介绍几种治愈神经官能症的方法。

　　1、自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　2、深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　3、转移注意力

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　4、学会放松

　　在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　成都棕南医院温馨提示：神经官能症的自我调节方式也许不止上述这几种，如何才能选择适合自己的生活方式解决神经官能症，因人而异，通过他人帮助或是饮食调节或是自身爱好等方式进行调节，或是其他方式进行治愈。