成都精神病医院

    精神分裂症 精神障碍 强迫症 焦虑症 恐惧症 躁狂症 癫痫 更年期综合症 神经官能症 医院简介
    预约挂号

    成都棕南救助基金
    您现在的位置: 主页 > 焦虑症

    有效预防焦虑症的措施是什么

    在线咨询

       焦虑症应该怎样去预防是一个比较普遍的话题,因为现在很多的人都会受到焦虑症的困扰。大部分人患上焦虑症是因为不知道怎样去调节自己偶尔发生的焦虑情绪,长时间就会出现焦虑症。那么还有没有其他的原因导致焦虑症呢,成都棕南医院告诉你应该怎样预防。

     

      焦虑症的预防方法

     

      1、自我疏导。轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。

     

      2、自我放松。如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:“头部放松、颈部放松”,直至四肢、手指、脚趾放松。要有一个良好的心态。

     

      3、时常反省。许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去,并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失,而是潜伏起来,久而久之,便发生焦虑症,这时的患者只会感到痛苦,而找不到病源。在这种情况下,患者如果进行自我反省,毫不保留地把苦情诉说出来,焦虑的症状便可随之消失。适当转移。

     

      4、自我松弛,也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

     

      以上就是关于预防焦虑症比较好的几种方法,大家可以在平时的生活中尝试一些。对于精神方面的疾病我们还是应该以预防为主。因为在精神方面的疾病发生以后,在治疗方面是比好困难的。相关阅读:焦虑症的典型症状表现

    提醒:防医托、防欺骗,不要轻信他人,治疗精神疾病请选择正规的精神病医院。如果您对于以上文章的内容还有疑问,欢迎随时咨询,一对一交流。【点击咨询】

    上一篇:焦虑症的典型症状表现 下一篇:焦虑症与正常的焦虑有什么不同
    成都棕南精神病医院
    失眠的主要原因

    很多人出现失眠都不知道自己失眠的原因,找出失眠的原因所在,对于失眠治疗有非常大的帮助,有很多失眠患者在治疗的时候,都是非常盲目的进行的,而且有人解决不了失眠问题,到底失眠的主要原因是什么? 失眠的主要...[详细]

    免费咨询 预约挂号
    推荐文章
    哪些按摩能够治疗头痛 哪些按摩能够治疗头痛

    头痛症状在我们的生活当中是极为常见的一种,而这种神经性的疾病给患者带来的不仅仅是生活上的影响,对于患者的健康也是有极大的危害的,为了能够...[详细]

    点击咨询 点击预约
    青春型精神分裂症的六大症状表现 青春型精神分裂症的六大症状表现

    现在其实青少年在上学的时候压力也是非常大的,不管是因为学校或是家庭。所以很多的青少年都很容易出现精神方面的疾...[详细]

    点击咨询 点击预约

    成都棕南医院版权所有 未经授权请勿转载
    成都棕南医院精神科地址:成都市二环路南二段19号(人南立交东站)
    预约电话:18581560431
    网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断